Barn & HSP ligger mig extra varmt om hjärtat. Jag själv kom på att det fanns något som kallades Högkänslig först när jag närmade mig 30 år. Frågan jag ställde mig då var, varför har ingen pratat med mig om detta när jag växte upp?
Kan vi hjälpa ett barn att förstå vad de olika personligheterna handlar om, och vad högkänslighet innebär. Så har vi skänkt barnet en gåva att ha med sig i livet.
Som barn med HSP är det lätt att känna sig annorlunda, utanför, konstig och ensam utan att förstå varför. Vi borde prata mer med barnen i skolan om detta naturligtvis, men så länge är det ditt och mitt ansvar att sprida informationen. Så, vart ska vi börja?
Vi kan börja med Elaine Arons självtest för barn, där du kan reflektera över om ditt barn är HSP:
- Känner obehag när mycket är på gång
- Blir irriterat när för många saker sker på en gång
- Blir nervöst när det har mycket att göra
- Gillar inte förändringar
- Blir nervöst när det iakttas
- Blir på gott humör av musik
- Älskar goda smaker
- Känner av små förändringar
- Älskar goda dofter
- Känner obehag av höga plötsliga ljud/ljus
- Gillar inte våld på TV
- Barnet gillar inte högt ljud
Föräldrar som känner barnet väl, bör reflektera över dessa 12 påståenden, och se hur mycket ni känner igen barnet i de olika situationerna. Ju fler frågor ni svarar ja på och ju starkare ni skulle instämma i påståendet, desto större sannolikhet att barnet är högkänsligt.
Testet kommer från en studie, och är vetenskapligt validerat. Hela studien hittar du här..
Hur kan vi stötta ett barn med HSP?
Det bästa vi kan göra för att stötta ett högkänsligt barn är att prata med det. Prata t.ex. om olika personlighetsdrag, och varför alla människor är olika och har olika behov. Man behöver inte göra så stor sak av det hela, utan berätta lite lättsamt om olika varianter. Ta gärna några exempel som barnet känner väl. T.ex. pappa är extrovert, därför gillar han att prata och träffa sina vänner så mycket. Mormor som är HSP gillar att läsa en bok på balkongen och lyssna på fågelkvittret. Ta gärna några exempel med barnens kompisar, eller de vuxna på skolan osv.
Det viktigaste barnet kan få här, är att höra att alla dessa saker som hör till högkänsligheten är normala. T.ex. att känna behov av att vara för sig själv ibland. Eller att inte orka leka med kompisar varje dag efter skola/förskola. Eller att känna obehag inför en friluftsdag i skolan, där de inte vet vad som ska hända osv.
Det här kan du som förälder hjälpa till med:
Här nedan är några viktiga punkter som du som förälder kan tänka på att hjälpa ditt högkänsliga barn med. Glöm inte ladda ner/läs vår Gratis Bok om Högkänsliga Barn – HSP. Där går vi bl.a. igenom dessa punkter lite mer noggrant.
- Återhämtning
Det är otroligt viktigt att det högkänsliga barnet får tillräcklig återhämtning under dagen och veckan. Tänk på att skapa utrymme för detta hemma. Och även på skola/förskola kan det vara viktigt att prata med personalen, så att de kan hjälpa till med små mikropauser under dagarna. - Att få vara själv ibland
Som förälder kan det ibland vara svårt att låta sitt barn vara själv. Det är lätt att tänka att det är negativt om barnet sitter ensam och leker t.ex. Men för det högkänsliga barnet är detta återhämtning och en mikropaus från yttre stimuli. - Kläder – Att köpa 5 tröjor i samma modell..
Ett högkänsligt barn kan ha svårt att välja bl.a. kläder. Kan ha svårt att trivas i kläder, och att även hitta något som det tycker passar. Det här beror bl.a. på att hsp barnet är väldigt känslig på kroppen, mot huden och för beröring. Förmodligen föredrar barnet mjuka sköna kläder, utan mycket skarvar/sömmar på. Det är inte alltid så, men hos vissa. Detta kan vara bra att veta om, och att ta hänsyn till.
Mat & sömn HSP
- Maten – Tvinga inte, men testa mycket..
Ett högkänsligt barn känner mycket smaker och dofter, och kan bli överväldigad av både negativa som positiva sådana. Därför kan hsp barn ibland upplevas som känsliga för olika maträtter, eller rentav kräsna och pilliga med maten. Försök att få med barnet i matlagningen, och gärna att barnet själv kan vara med och t.ex. bestämma och provsmaka. - Sömnen A & O
Det är otroligt viktigt för högkänsliga barn att få ordentligt med sömn. Sömnen är ju förstås viktig för alla barn, men i synnerhet för hsp barn. Under sömntimmarna sker bl.a. bearbetning och återhämtning i barnets hjärna på djupet. Utan bra sömn kan hsp barnet vakna men glaset redan nära att svämma över.. Försök därför att hitta fasta och fungerande rutiner för sömn, gärna att även hitta ett bra sätt för nedvarvning också en stund innan läggdags. - Din egen sinnesstämning?
Hur är din sinnesstämning och ditt humör? Det högkänsliga barnet känner av din stämning mycket starkt, och blir även starkt påverkat av denna. Det bästa man kan göra som förälder till ett högkänsligt barn, är att interagera med lugn och harmoni. Hur man finner detta, är en annan fråga. Men klarar man inte av det, är det bättre att gå iväg en sväng för sig själv och hämta ny energi.
Detta var några småtips för att underlätta för ditt högkänsliga barn. Läs fler viktiga punkter, och fler tips att tänka på här: Gratis Bok om Högkänsliga Barn – HSP
”Ju tidigare barnen förstår sin personlighet, desto snabbare kommer de kunna använda sina gåvor”
<<Tillbaka till HSP Mannen
<<Tillbaka till Frågor & Svar
Här kan du ladda ner vår gratis E-bok om högkänsliga barn
Läs gärna mer om Högkänslighet på SHF
Här hittar du en forskningsstudie på Högkänslighet
Fler frågor? Kontakta mig gärna!