Det finns inga säkra testmetoder, eller andra diagnostiska verktyg för att fastställa om en person är Högkänslig eller inte. Däremot brukar det räcka att titta på olika påståenden för att själv känna av, om dessa stämmer in på sig själv.
Elaine Aron, psykologen och författarinnan har tagit fram ett 12 punktstest enligt nedan. Om du svarar ja och känner igen dig på 12 eller fler av påståendena nedan, kan du med stor sannolikhet klassa dig som Högkänslig person.
Men.. tänk på att inte lägga för stor vikt på just 12 st, och tänk också på den glidande skalan som HSP och alla andra personlighetsdrag befinner sig på. T.ex. kanske du bara identifierar dig på 4 punkter, men väldigt mycket. Då kan du fortfarande vara hsp personlighet trots att det är långt kvar till 12st.
Men för de allra flesta brukar det bli klart & tydligt, efter dessa påståenden.
”Högkänslighetstest”
- Jag kan vara känslig för små förändringar/nyansskillnader i min omgivning
- Jag blir lätt påverkad av andra människors sinnesstämningar
- Jag är smärtkänslig
- Under stressiga dagar kan jag behöva dra mig undan, till en lugn plats och gärna vara en stund för mig själv för att pausa från alla intryck
- Jag är särskilt känslig för koffein
- Jag blir lätt överväldigad av starka intryck som t.ex. starkt ljus/ljud, starka dofter eller plötsliga händelser
- Jag har ett rikt komplext inre liv
- Jag känner mig illa till mods av starka ljud
- Jag blir starkt känslomässigt påverkad av konst & musik
- Jag är ansvarsmedveten & plikttrogen
- Jag är lättskrämd och hoppar t.ex. lätt till
- Jag blir stressad, när jag har mycket att göra på kort tid
- När människor känner sig obekväma i en fysisk miljö, brukar jag känna vad som behöver förändras för att göra den mer bekväm
- Jag blir irriterad när folk försöker få mig att göra många saker på samma gång
- Jag anstränger mig mycket för att undvika misstag, eller för att inte glömma saker & ting
- Jag gillar inte att se våldsamma filmer & TV program
- Jag går upp i varv på ett negativt sätt, när det är för mycket runt om kring mig
- Att vara hungrig förstör lätt min sinnesstämning, och jag blir på dåligt humör och kan tappa koncentrationen
- Förändringar i livet gör mig uppskakad
- Jag är uppmärksam på, och uppskattar – dofter, smaker, ljud & konst
- Jag arrangerar mitt liv för att helst kunna undvika störande eller överväldigande situationer
- När jag blir observerad eller tävlar, kan jag bli så nervös att det försämrar min prestation avsevärt
- Som barn uppfattades jag ofta som blyg & känslig av de vuxna omkring mig
Är du Högkänslig?
Låt nu testet få ge dig en ungefärlig bild av din sensitivitet. Men kom ihåg att personligheter, så även Högkänsligheten är oerhört komplex, och i en bred glidande skala.
Testet kommer från Elaine Arons bok ”The highly sensitive person – How to thrive when the world overwhelms you”
<<Tillbaka till HSP Mannen
<<Tillbaka till Frågor & Svar
Här kan du ladda ner vår gratis E-bok om högkänsliga barn
Läs gärna mer om Högkänslighet på SHF
Här hittar du en forskningsstudie på Högkänslighet
Fler frågor? Kontakta mig gärna!